Una corretta ginnastica: esercizi in vene varicose delle gambe

Al contrario, molto forzata la posizione degli arti, quello che si prende in prestito quando diserbo – piantare un orto per i pazienti con vene disastrosa. Esercizio fisico con vene varicose degli arti inferiori è un esercizio di ginnastica curativa. Se è difficile da padroneggiare loro di visitare più volte il gabinetto di TERAPIA nella più vicina clinica – medico istruttore vi insegnerà come affrontare correttamente. Beh, fino a quando l'istruttore non si è arrivati, cerchiamo di analizzare nel dettaglio, quanto e ' utile per i malati di vene ginnastica.

Esercizio fisico con vene varicose degli arti inferiori

esercizi in vene varicose

Iniziare a realizzarle, non alzarsi dal letto. Seguire alcuni non movimenti bruschi arresti:

  1. Tirare i calzini su di sé e dopo inclinare loro nella direzione opposta, presentandosi ginnasta.
  2. Effettuare rotazioni stop a sinistra e a destra.
  3. Fare un movimento circolare piedi – quello che tira il calzino, al contrario, guidandolo verso di sé.

Ciascuna delle proposte dei movimenti faccia un paio di volte. Se a questa ginnastica non lo hanno fatto, sdraiata a letto, inizia con 4 – 5 esercizi. In seguito il loro numero può aumentare fino a dieci. Una semplice ginnastica vascolare vi aiuterà a facilmente stare in piedi, sensazione di disagio. Se questa fase è andato bene (e così sarà, non dubitate!), procedere direttamente alla mattina di fisioterapia ginnastica.

Quali esercizi si possono fare

Iniziare trattamento di ginnastica, come al solito, dall'alto. Una corretta attività fisica – quella che promuove il lavoro di tutti i gruppi muscolari del corpo. Ma fatelo gradualmente:

  • Inizialmente mash cervicale, eseguendo colpi di scena e inclina la testa. Non insistere e non amplifichi il carico. La ginnastica deve essere il più confortevole – non consegnare il dolore o disagio.
  • Dopo passare agli esercizi spalla della cinghia. Mahi e rotazione con le mani, rotazioni del tronco, i pendii a lato.
  • Avanti – indietro. Inclina in avanti. Inattivi, superficiale all'inizio. Gradualmente diventano sempre più liberi, sarete in grado di piegarsi sotto.
  • Sono molto utili per la colonna vertebrale esercizi di curl a martello con la schiena. Piegare la schiena come un gatto, dopo tornate alla posizione di partenza.

Dopo il comune esercizi di iniziare gli esercizi per le gambe. Su di loro ci fermeremo per i dettagli.

  • Squat. E ' consentito l'esercizio in vene varicose. Allarghi le gambe alla larghezza delle spalle e lentamente squat fino a quando il bacino non è parallela al pavimento. Rendere l'esercizio più volte. Se svolgere il suo difficile, mentre gli sforzi di smettere. Torna ai piegamenti, dopo un paio di settimane.
  • Mahi. Normali mahi piedi. Avanti , indietro e di lato. Eseguire delicatamente. È sufficiente per 5 mach in ogni direzione.
  • Il movimento di rotazione del piede sul peso. Aggrappandosi al polo, e, appoggiato su una gamba, la seconda portate a lato. Effettua il movimento di rotazione del piede verso l'esterno e verso l'interno. Dopo eseguire tale esercizio con l'altro piede (5 volte).
  • Al passaggio del mouse con un calzino sul tallone. Esercizio molto utile in vene varicose. Nel vostro gym partecipare deve necessariamente.

Sdraiato sul pavimento

esercizio sdraiato
  • Molto bene se si acquista per tali esercizi una palla speciale. Sdraiato sul pavimento, gettate su di lui tibia e ruotare la palla sotto di loro. Sanguigni guadagneranno il tono, e, delicatamente, senza sforzo.
  • Se la palla non – ricordate le lezioni di educazione fisica della scuola. «La bicicletta», «forbici» – bellissimi esercizi per i vostri arti.
  • Il ribaltamento sulla pancia, sollevare la gamba. È possibile una volta entrambe le gambe, può essere alternativamente. Fate come vi è più facile.

Completare gli esercizi possono essere un piccolo banner. Fatelo con delicatezza, senza sforzo. E per tutto il complesso mantenere il respiro non perso. Quando si esegue l'esercizio fisico è un prerequisito.

Quali esercizi non è possibile eseguire

L'eliminazione completa richiedono i seguenti esercizi:

  1. Salti, tra cui la corda
  2. Esercizi con carico – esercizi di forza, esercizi con bilanciere e manubri
  3. Esercizi, seduto su una sedia con cadenti giù il piede (flessione – estensione del tronco)
  4. Attivi e dettagli squat
  5. Intensi ginnastica stretching
  6. In una corsa di velocità e lunga distanza

Una serie di esercizi per il dimagrimento in vene varicose

Non è un segreto che le donne obese e degli uomini varici più frequente, rispetto a persone con peso corporeo normale. Sì, accompagnata da problemi con la pressione, il cuore e altre patologie. E perché il cerchio si scopre chiuso – fino a quando non si ottiene sottile, da malattie non ti liberi. E come perdere peso senza di educazione fisica, se una buona metà di esercizi è possibile eseguire?

È possibile eseguire – esattamente come abbiamo descritto sopra. E iniziare con una passeggiata. Minuti per 20 – 40 ogni mattina. Poi il resto ricarica è possibile abolire ancora. E come perdere peso in chilogrammi due-tre, e esercizi di aggiungere.

Importante! Non è possibile in vene varicose vestirsi a non lasciare aria i vestiti. Alcune signore che vogliono perdere peso per accelerare l'effetto di educazione fisica prima di caricare indossano abbigliamento in eccesso«, per sudare». Non è una scelta! È lo stress e il trauma per il corpo. Non solo per vene vasi sanguigni, ma anche per l'attività cardiaca.

Bisogno! Assicurarsi di regolare la vostra dieta. Utile e per la figura e per le vene varicose. Senza andare su una dieta sana per perdere peso e curare varici sarà probabilmente.

Ginnastica durante la gravidanza

ginnastica per le gambe durante la gravidanza

Gravidanza – stato commovente, ma molto responsabile. E, purtroppo, un fattore di rischio per lo sviluppo di vene varicose. Pertanto, ginnastica future mamme è necessaria come l'aria. In piccole tempi è possibile eseguire un normale complesso di ginnastica medica, a partire dal terzo mese, si dovrebbe escludere:

  • Squat;
  • Mahi piedi;
  • Attivi inclina in avanti;
  • Le smagliature;
  • In modo ottimale nel periodo di gravidanza visitare il gabinetto di TERAPIA in clinica, la terapia di gruppo con istruttore. Ma di mattina esercizi, sdraiato nel letto, non dimenticare!.

Palestra – esercizi di forza

Per i pazienti con varici degli arti inferiori di potenza del carico eliminato. Anche se essi suggeriscono il carico sulla spalla cinghia e non riguardano gli arti.

Alternativa – piscina o aerobica step. Mentre la palestra sarà disponibile dopo il recupero completo solo dopo un anno.

Esercizi per gambe stanche

Abbiamo esaminato, quali sono gli esercizi da eseguire, quando varici già «ospitato». E se ci sono esercizi specifici per gambe stanche, che è inerente le vene varicose? Certo. Ed eseguirli anche sul posto di lavoro. Ecco alcuni consigli:

  • Non sedersi mai, gettando le gambe una sull'altra;
  • Se il lavoro sedentario, ogni 40 minuti sotto il tavolo eseguire l'esercizio heel-toe;
  • Durante una pausa di lavoro camminare in punta di piedi;
  • Se sei un grande capo, pensate a come la gente seduta nei film americani. Giusto! Gettando i piedi sulla scrivania. E, si badi, non scarpe dimostrano – alleviare l'affaticamento del piede. E da vene varicose sono salvati;
  • Stasera a casa di fare un bagno per i piedi stanchi. Fresco, con le erbe. E un leggero massaggio dal piede alla coscia;
  • E di riposo sdraiata così, per tacco sono sempre stati al di sopra del livello dei glutei;
  • Rilassare le gambe aiuterà e tale occupazione: gettare sul pavimento matita, fare il bucato, o un altro oggetto e cercare di afferrare le dita dei piedi.

Speriamo sinceramente che la fisioterapia sarà per voi non solo rimedio da vene varicose, ma e compagno costante. E dopo – amica, aiuta ad alleviare lo stress e ricaricare l'energia. Chi lo sa, potrebbe presto le persone imparano a conoscere i vostri successi sportivi o anche un record! Perché è impossibile per una persona sana non c'è!

22.08.2018