Esercizi per le gambe con vene varicose in casa

Varici è diffusa patologia tra gli uomini e le donne dopo i 30 anni, può manifestarsi in età più giovane. Rispettando le misure di prevenzione e l'esecuzione di esercizi con vene varicose degli arti inferiori è possibile fermare lo sviluppo della patologia, migliorare attenuati i vasi sanguigni e capillari.

esercizi con vene varicose degli arti inferiori

Vantaggi terapeutico di educazione fisica

Il complesso esercizio in vene varicose contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna, aumenta la resistenza fisica del paziente, che consolida la struttura danneggiati dei vasi sanguigni e muscoli.

Attenzione!

Se non trascurare la guarigione fisica di cultura (FISIOTERAPIA), è possibile semplificare notevolmente il decorso della malattia, alleviare il gonfiore ed eliminare la stanchezza nelle gambe.

Esercizi consigliati

Esercizi per la prevenzione delle vene varicose e terapia della malattia si svolgono con l'obiettivo di fluidificare il liquido all'interno dei vasi sanguigni, eliminare il gonfiore delle vene sotto la pelle, il ritorno naturale tonalità della pelle coperchio.

Sono consentiti:

  • Rafforzare i muscoli delle gambe con l'ausilio di strumenti zona dell'anca;
  • Carico sul diaframma per la regolazione del flusso sanguigno e la saturazione del sangue di sostanze nutritive;
  • Escursionismo, escursioni in bicicletta stazionaria, con forte pressione sul pedale;
  • Nuoto in piscina.

I medici consigliano di fare regolarmente ESERCIZIO due volte al giorno, per dieci minuti. Preferibilmente corsi di distribuire su più blocchi – mattina 5-7 minuti e lo stesso numero di prima di andare a dormire, dando la preferenza a meno intenso stress sul corpo.

Le raccomandazioni dei medici

Esercizi con vene varicose delle vene delle gambe vengono eseguite con l'aiuto di un medico fisioterapista e da solo. È importante monitorare il carico di esercizio, la plasticità dei movimenti, per evitare bruschi colpi, colpi di scena torso.

Superlavoro può solo fare del male al paziente, che complica il decorso della malattia. La stanza deve essere spaziosa, ventilata, è meglio fare esercizi di vene varicose sulle gambe dopo il risveglio. È importante non dimenticare le calze a compressione e scarpe comode.

Benessere

Ginnastica per le gambe con vene varicose degli arti inferiori è costituito da esercizi:

  • Per ridurre l'affaticamento delle gambe la sera – sdraiarsi, gambe di aumentare l'elevazione, tenere per circa 5 minuti;
  • Gambe collegare, tirare le braccia, delicatamente alzarsi sulle calze riposare per 2-3 secondi, scendere verso il basso;
  • Sdraiarsi sul pavimento, sollevare le gambe, ruotare i piedi, dentro e fuori.

Sistematica di ricarica consentirà di evitare la progressione della malattia, ridurre il rischio di fusione di una fase delle violazioni in un altro, di eliminare le complicazioni.

Ginnastica in ufficio

Esercizi contro le vene varicose nel periodo di lavoro, seduto su una sedia:

  • Sollevare la gamba in posizione di destra, fare movimenti circolari con ogni arto;
  • Sollevare il piede, mettendo i piedi sulle dita, 15 visite per ogni gamba;
  • Allungare le dita verso l'alto, tacco fissare sul pavimento immobile;
  • Eseguire spaccature del piede dal tallone alla punta.
come curare le vene varicose sulle gambe

Lavoro sedentario raccomandato ogni ora di fare una pausa di 5 minuti. In questo momento è utile eseguire il movimento in posizione eretta:

  • Le gambe insieme, intensamente alzarsi in punta di piedi, abbassare le gambe;
  • Camminare sui talloni, schiena dritta;
  • A riposo le mani nell'immaginario o un vero e proprio muro alla larghezza delle spalle, piegare la gamba e spostare il peso su di lei, e l'altra di reclinare e alzarsi in punta di piedi, dopo 10 secondi di cambiare piede;
  • Staccare alternativamente i talloni dal pavimento, fare esercizio regolarmente, per un paio di volte per un approccio, in un giorno non meno di 20 volte.

Ginnastica riabilitativa in vene varicose delle vene delle gambe, prevede un momento di riposo, ma perché dopo 5-10 minuti di tensione su un arto bisogno di sdraiarsi in uno stato di rilassamento per la regolazione della circolazione e di ripristino della respirazione.

Attenzione!

L'esercizio fisico non deve causare disagio in aree interessate vene, sensazione di bruciore, formicolio, provocare gonfiore o altre complicazioni vene varicose. È importante non dimenticare farmacologico per curare in modo efficace per sbarazzarsi di malattia.

Salto

Nella lotta contro le vene varicose si è affermata anche a vibrazione ginnastica accademico. Speciale di ricarica per le gambe con vene varicose comprende solo speciali salto, l'esecuzione regolare che aiutano a eliminare i sintomi delle lesioni.

  1. Dopo il risveglio bisogno di stare in piedi, tirare le braccia lungo il corpo, durante l'inspirazione alzarsi sulla punta dei piedi per centimetro. Durante l'espirazione drasticamente abbassare i piedi sul pavimento.
  2. Al momento dell'impatto i talloni il corpo riceve una leggera scossa, spinta dirigerà il sangue attraverso i vasi in su, a causa di vasi sanguigni all'interno saranno puliti.
  3. Speciali saltare fare non meno di 60 volte al giorno, non è possibile trasformare l'esercizio in un intenso salto. I movimenti devono essere fluidi, pulito, ogni 20 scosse di assestamento – pausa 10 s.

Sono utili tali attività in un complesso con esercizi in vene varicose pelvica, che spesso si sviluppa quando secondaria e gravidanze successive, in caso di forte sollecitazione al bacino.

Il complesso di esercizi per pelvica

Esercizio terapeutico aiuta a rafforzare le pareti venose sanguigni, migliorare il flusso di sangue. Utile eseguire tali esercizi:

  • Moto – in posizione prona imitazione piedi in bicicletta;
  • Forbici – alternativa incrocio delle gambe;
  • Squat – non al di sotto del livello delle ginocchia;
  • Stringere i glutei – esercizio di Kegel, illustrato future mamme per il parto indolore.

Attenzione!

Dopo l'esecuzione di esercizi fisici con vene sconfitta utile di auto-massaggio gambe e cosce, per stabilizzare il flusso di sangue, eliminare gli elementi nocivi a livello cellulare, alleviare la fatica.

Utile per fare luce accarezza dalle caviglie alle ginocchia, sfregamento delle gambe con movimenti circolari. È possibile utilizzare nutriente o idratante a base naturale o acquistato in farmacia paragrafo.

Al termine di un programma di esercizi, si consiglia di fare una rondine – di raddrizzare la schiena, diventare dritto, le mani rilassate e omesso lungo il corpo. Inspiratoria – mani in alto, espirare eseguire rondine.

Durante la TERAPIA è necessario bere una piccola quantità di liquido, basta bagnarsi le labbra con acqua, al fine di non provocare gonfiore. Utile proteine l'alimentazione, soprattutto nel primo pomeriggio, prima di andare a dormire – cereali cereali, frullati di frutta.

Esercizi di prevenzione

Se vene varicose sono utili tranquilli escursionismo, ciclismo circa 10-20 minuti al giorno, docce di contrasto, attività in piscina utili per eliminare il gonfiore e alleviare la condizione generale del paziente.

Attenzione!

Consigliato di sbarazzarsi di abitudini lanciare in posizione seduta «piede per piede», interrompendo la circolazione. Vale anche la pena di limitare camminare su tacchi alti, riducendo l'onere per deboli i vasi sanguigni e capillari.

esercizi speciali

La sera è consigliato fare un pediluvio per piedi stanchi, con l'aggiunta di brodo di erbe medicinali vegetali (camomilla, salvia, eucalipto), olio essenziale di agrumi, ginepro. Durante il tempo di riposo necessario a ospitare in modo che i talloni sono stati al di sopra del livello dei glutei.

Oltre a esercizio fisico e terapia medica è importante seguire dieta, mangiare lentamente, frazionale, non mangiare troppo, soprattutto prima di andare a dormire. È importante evitare gravi sbalzi di peso corporeo.

Un ruolo importante per la prevenzione delle vene varicose gioca scarpe casual, deve essere per dimensioni, qualità e confortevole. Nella fase iniziale delle lesioni si dovrebbe prestare attenzione alle calze a compressione, di scegliere la loro dimensione, su consiglio di phlebologist.

Divieti

Quali esercizi per le gambe con vene varicose in casa non è possibile eseguire:

  • Saltare la corda (intenso carico di vienna, l'occupazione può provocare il distacco di un coagulo di sangue);
  • Esercizi con carico (kettlebell, bilancieri, ecc.);
  • Lunghi cyclette (sovraccarico vene, la disfunzione della circolazione sanguigna);
  • Alimentazione emissioni (il tono dei vasi sanguigni);
  • Ginnastica stretching (gonfiore delle vene, il danno fragili capillari).
  • Intensa corsa, la velocità, lunga distanza (carico sulle gambe)

Per i pazienti con vene varicose sollevamento pesi eliminato. Una bella alternativa – piscina o aerobica step. La palestra sarà disponibile dopo la completa risoluzione della malattia, secondo le raccomandazioni del medico-phlebologist.

Varici è abbastanza comune patologia, che peggiora notevolmente la qualità della vita di una persona. Completamente guarire da questa malattia è molto difficile, ma per facilitare il suo decorso, vale la pena di eseguire esercizi specifici.

Vene varicose chiamano sostenibile l'estensione e allungamento delle vene, accompagnata da assottigliamento delle loro pareti e la formazione dei cosiddetti nodi. La ragione di questo fenomeno risiede nella grave patologia delle pareti delle vene e insufficienza loro valvole.

Questa è una malattia piuttosto diffusa, e più spesso si verifica nelle donne. Spesso varici inizia in età lavorativa – circa trenta-quaranta anni.

Il principale fattore di rischio per lo sviluppo di questa malattia è uno stile di vita attivo.

L'uso di ginnastica curativa

L'uso terapeutico di esercizi in vene varicose è difficile sopravvalutare. Speciale ginnastica consente di:

  • migliorare il deflusso venoso e linfatico;
  • aumentare la resistenza fisica;
  • normalizzare l'afflusso arterioso;
  • migliorare il tono delle vene;
  • migliorare la circolazione periferica.

Se tuttavia trascurare ginnastica medica in vene varicose delle gambe, questo sarà la causa di ristagno di sangue nei vasi sanguigni interessati, inoltre, aumenterà la pressione.

A sua volta, questo porterà ad un accumulo di acqua nella zona delle caviglie, stop, le parti inferiori delle gambe, che spesso acuisce la sensazione di dolore.

Caratteristiche fisiche

In particolare esercizi in vene varicose delle gambe sono utili alle persone che poco si muovono nella loro vita quotidiana.

Il più semplice esercizio è a piedi.

Le persone che soffrono di questa patologia, deve camminare ogni giorno. Inoltre, è possibile andare in bicicletta. Molto utile anche il nuoto.

Non tutti sanno che non ogni esercizio fisico è utile in vene varicose. Quale sport in vene varicose utile, e che è nocivo?

L'operazione per la rimozione di vene varicose spesso è l'unica soluzione. Noi le diciamo che tipo di intervento chirurgico scegliere in un modo o nell'altro caso.

C'è una speciale ginnastica riabilitativa in vene varicose delle gambe. Per l'esecuzione di questi esercizi è stato il più efficace, è necessario rispettare le seguenti regole:

  • le persone che hanno una sede di lavoro, almeno una volta all'ora deve fare cinque minuti di warm-up;
  • è importante controllare la postura, non si consiglia di porre il piede sulla gamba;
  • la carica deve essere somministrato 15-30 minuti al giorno;
  • nel corso della giornata hanno bisogno di fare un paio di ripetizioni.

Una serie di esercizi

Gli esperti raccomandano di eseguire esercizi specifici contro varici la mattina e la sera, con loro circa 15-30 minuti.

Fino ad esaurimento portare se stessi non è possibile, perché ogni persona ha un proprio limite di capacità fisiche.

Sufficiente è un continuo esercizio per cinque minuti, in questo caso si consiglia di fare delle pause. Se ti senti stanco, è meglio rimandare la lezione.

Il complesso principale di esercizi per tutti i tipi di malattia

ginnastica

Questi esercizi sono adatti con vene varicose degli arti inferiori e superiori, con vene varicose pelvica e altri tipi di malattia:

  1. Sdraiarsi sulla schiena, piegare la gamba, tirando al petto. Poi raddrizzare verso l'alto, fissarlo per alcuni secondi e giù. Lo stesso esercizio fare per una seconda gamba.
  2. Sdraiarsi, piegare le gambe e sollevare verso l'alto. Raddrizzare loro, tenere premuto per un secondo, sempre di piegarsi e ritornare alla posizione di partenza.
  3. Sdraiarsi, sollevare le gambe verso l'alto e i piedi di effettuare movimenti di rotazione, per fare questo è necessario verso l'esterno e verso l'interno. Poi si può piegare e distendere le dita e del piede.
  4. Sedersi su una sedia, allungare i talloni nel pavimento. Muovere i calzini in direzioni diverse. Fare 15-20 volte.
  5. Sdraiarsi sulla pancia, stringendo le mani ai fianchi. A turno, sollevare ogni gamba più in alto possibile. Nel punto più alto per pochi secondi indugiare, e poi tornare a posto. Fare 8-10 ripetizioni.
  6. Esercizio «la rondine». Stare in piedi, abbassare le braccia lungo il corpo. Respirare, alza la mano, dopo di che alzarsi in punta di piedi. Durante l'espirazione prendere la posa di rondini. Fare esercizio 15-20 volte.
  7. Rotolare dal tallone alla punta, trasferendo su di lui il peso del corpo. Fare 15-20 ripetizioni.
  8. Entro 15 minuti di eseguire camminare sui tacchi, calze, con l'alto per alzata di coscia.

Esercizi per le gambe

Ginnastica con vene varicose degli arti inferiori include tali esercizi:

  1. Scarico vene delle gambe. Bisogno di sdraiarsi, chiudere gli occhi e rilassarsi, è necessario profondamente e in modo uniforme a respirare. Sotto il piede è necessario mettere un paio di cuscini – questo permetterà loro di sollevare il 15-20 gradi.
  2. Sdraiarsi, piegare le gambe, con piede posto sul pavimento. Mettete le mani sui fianchi. Gradualmente inspirare, sollevare la testa e il corpo. Le mani devono scivolare verso le ginocchia. Facendo una lenta espirazione, tornare nella posizione originale.
  3. Andare, le mani impastare lungo il corpo, gambe portato a 15-20 gradi e fissare tra di loro un piccolo cuscino. Respirare lentamente, piegare nella parte bassa della schiena e glutei bisogno di staccare dal pavimento. Lentamente espirando, ritornare alla posizione iniziale.
  4. Andare, mettere le mani lungo il corpo. Piede di piegarsi e, a poco a poco espirando, coinvolgere lo stomaco. Su ispirazione di gonfiare la pancia.
  5. Mettere i piedi insieme, mettere le mani lungo il corpo. Fare un respiro profondo, lentamente salire sul calzini, espirare e tornare alla posizione originale.

Regolare esecuzione speciale di ginnastica per gli arti inferiori consentirà di ridurre le manifestazioni di insufficienza venosa, di sospendere lo sviluppo della malattia e ridurre il rischio di sviluppo di pericolose complicazioni.

13.12.2018