Corsa in vene varicose: pro e contro

Una componente importante di un complesso di misure curative per le vene varicose – esercizio fisico. Se è possibile correre in vene varicose? Se sarà utile e quali sono le controindicazioni? Capire quale impatto può avere la corsa sulle vene degli arti inferiori.

L'uso e le regole del jogging in vene varicose

Dato che le vene varicose si verificano a causa di un indebolimento delle pareti dei vasi sanguigni e il ristagno di sangue in loro, uno degli aspetti del trattamento – migliora la circolazione del sangue negli arti inferiori. Questo si può raggiungere con l'attività fisica. In questo senso, la corsa in vene varicose può essere giustificato, ma è l'uso di esso è possibile solo nel rispetto di alcune regole.

corsa in vene varicose

Tra loro è necessario evidenziare alcuni:

  • prudente approccio;
  • abbigliamento adeguato e scarpe;
  • la vacanza.

Approccio prudente

Questo significa che non è necessario cercare di curare le vene varicose con l'esecuzione in tempi brevi, esponendo il corpo gravi sollecitazioni. La corsa deve essere facile e di breve durata – jogging, in media non più di 20 minuti.

Abbigliamento adeguato e scarpe

Per la corsa sono ideali morbido e traspirante scarpe da ginnastica con soletta ortopedica. È importante, per le scarpe è facile e conveniente.

Prima dell'allenamento è necessario indossare calze a compressione o avvolgere la gamba e polpaccio bende elastiche. Bende e i vestiti non devono comprimere fortemente la pelle – che blocca la circolazione e il significato da allenamento sarà perso.

Vacanza

Anche se dopo si trova una breve corsa forte senso di stanchezza di solito no, tornando a casa, è necessario dare il resto in piedi. Per questo abbiamo bisogno di sdraiarsi e sollevare loro il più in alto possibile. Dopo di che prendere una doccia emozionale – ancora un coadiuvante nel combattere le vene varicose.

Controindicazioni all'esecuzione in vene varicose delle gambe

In alcuni casi tali esercizi possono più male che bene. A lui è attribuito:

  • comorbidità,
  • l'eccesso di peso,
  • non è un approccio ragionevole.

Comorbidità

In primo luogo vale la pena di menzionare tromboflebite. Se le vene varicose lanciato prima fase, quando le vene infiammate e si formano coaguli di sangue, corsa strettamente controindicato. Questo può portare al distacco di un coagulo di sangue, che può ostruire un vaso del cuore o del cervello.

Oltre a questo, alcune malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni escludono piste di carico. Importante nella ricerca per la cura di una malattia da non aggravare altri.

L'eccesso di peso

La presenza di un eccesso di peso di per sé non è utile. Durante la corsa si crea un onere supplementare per le gambe, che non ha bisogno. Per la colonna vertebrale anche questo non è l'opzione migliore.

Non è un approccio ragionevole

Lunga distanza o il desiderio di correre con una velocità massima può essere molto male a causa di un peso troppo grande per le gambe e portare allo sviluppo di tromboflebite.

Un altro sintomo non è ragionevole approccio di abbandono di abbigliamento e calzature. Indumento di compressione necessario per la circolazione del sangue in modo uniforme montò in questo lume delle vene non è troppo ampia, e non diventavano ancora di più. Le scarpe sbagliate può anche creare un eccesso di carico o interrompere il flusso di sangue. Inoltre, questo può far male alle articolazioni e alla colonna vertebrale. Sulla base di questo, la corsa sui tacchi per l'autobus non può essere considerato terapeutico.

Cosa si può sostituire la corsa con vene varicose?

Se per qualche motivo da corsa devono rinunciare, esso può essere sostituito da altri carichi fisici. Il più sicuro per le vene varicose sono considerati:

  • a piedi;
  • acquagym;
  • nuoto;
  • danze orientali;
  • esercizi di stretching e di miglioramento della circolazione sanguigna;
  • esercizi specifici in vene varicose.

Camminare

l'eccesso di peso

Questo sport è il più vicino alla fuga, ha molto meno controindicazioni. Non è solo una breve passeggiata – nella camminata sportiva bisogno chiaramente di mettere piede prima sul tallone e punta in alto sollevata. Poi l'accento va sulla punta.

Un altro aspetto di queste lezioni – camminata nordica con i bastoncini, che ben allenata molti gruppi muscolari.

Acquagym

Esercizi in acqua, eseguiti sotto la guida di un allenatore in un gruppo di musica ritmica. Pesanti attività fisiche non sono forniti, che è importante in vene varicose. Gli esercizi permettono all'acqua di fare un leggero massaggio tutti i muscoli si rilassano, e questo dà al sangue di circolare liberamente. L'eccesso di peso non è un problema per tali esercizi, così come grazie al sostegno dell'acqua non è eccessivo carico sulle articolazioni e muscoli.

Nuoto

Come e quando acquagym, acqua massaggia tutto il corpo. Ma quando il nuoto, soprattutto la rana, si rafforza il vitello, che migliora la circolazione. Stessa posizione orizzontale durante il nuoto favorisce la buona circolazione del sangue in tutto il corpo. Migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Danze orientali

Hanno anche una serie di vantaggi. In primo luogo, è estetica occupazione, che influisce positivamente sull'autostima. In secondo luogo, un regolare esercizio di routine consentono di mantenere tutti i muscoli del corpo in ottime condizioni. Ma qui è molto importante la scelta di un buon allenatore che capisce di quali carichi sono accettabili in vene varicose, e quali no. Eccessivamente attivi la danza può essere controindicato in tromboflebite.

Esercizi di stretching

Il modo più economico di fare esercizi di stretching a casa da soli. Questo può essere un esercizio complesso, che inizia con il riscaldamento. Allora vale la pena di passare a esercizi di stretching statico – sono perfetti per i principianti ed eliminano movimenti bruschi. Di solito, durante l'allenamento, si può sentire come allungare i muscoli e migliora la circolazione sanguigna.

Esercizi specifici in vene varicose

Ci sono esercizi di ginnastica, che mirano direttamente a combattere le vene varicose. Tali attività può iniziare immediatamente dopo il risveglio, sdraiato nel letto:

  • Bisogno di tirare i calzini su di sé, e si può sentire come tesi e si «risvegliano» caviale. Poi inclinare calzini in direzione opposta. Ripetere finché il piacere è tutto mio.
  • La pista è sviluppata l'articolazione della caviglia. Per questo è necessario fare movimenti circolari con i piedi prima in una, poi in un'altra direzione.
  • I seguenti esercizi implicano il lavoro di gambe sul peso. «Bicicletta» familiare a molti con bambini di anni, e l'uso di questo esercizio rimane immutato.
  • Dopo la «bicicletta» si può fare «forbici» – gamba dritta sul peso innanzitutto è necessario diluire in mano, e poi incrociare. Questo esercizio consente non solo di migliorare la circolazione delle gambe, ma anche allenare i muscoli addominali.

Quali allenamenti, oltre a correre, a rinunciare in vene varicose delle gambe?

Ci sono tipi di allenamenti, da cui la necessità di non cadere in vene varicose. Questi includono aerobica, esercizi di sollevamento pesi più di tre chilogrammi, eventuali salti, anche attraverso la corda. Possono danneggiare le vene dettagli squat «attraverso il potere» e eccessivi esercizi di stretching.

esercizi in vene varicose

Corsa – valido modo per sostenere il corpo in vene varicose, se no comorbidità, che potrebbe aggravare. Se la corsa è controindicato, è possibile sostituire walking, acquagym, nuoto, danza o di esercizio. Importante ricordarsi di raziocinio e di impegnarsi completa il trattamento della malattia.